Автор: Потенциальная польза для кровообращения и метаболизма может не стоить дискомфорта
Многочисленные интернет-заголовки рекламируют преимущества охлаждения в душе. Потенциальные преимущества включают в себя все: от улучшения кровообращения до потери веса и наращивания иммунной системы. Но, хотя за этими утверждениями стоят наука и исследования, принятие холодного душа не следует рассматривать как панацею или замену более традиционным (и более теплым) оздоровительным методам лечения.
Вам также понравится: Морская соль польза – Factsfan
Как холодный душ увеличивает кровообращение
Есть причина, по которой ваша первая реакция на холодный брызг H2O заключается в том, чтобы отойти от него: холодная вода напрягает ваше тело. Естественная реакция на ледяную воду, попадающую на вашу кожу, – это ваша система, переключающая переключатель в режим выживания.
Шок, вызванный холодной водой, приводит вашу кровеносную систему в перегрузку. Ваше тело увеличивает кровоток, чтобы согреть ваш организм и защитить жизненно важные органы. В то же время он сужает кровообращение возле вашей кожи.
Этот процесс стимулирует кровоток, что в целом полезно для вашего общего состояния здоровья. Даже ваша кожа становится более чистой и здоровой с усиленным кровообращением. Но есть лучшие способы заставить вашу кровь перекачиваться, которые не связаны с холодом.
Вместо этого идите на 10-минутную прогулку.
Может ли холодный душ помочь вам похудеть?
Повышенная реакция вашего организма на холодную воду временно ускоряет ваш метаболизм. Когда ваша система борется за то, чтобы согреться, она тратит энергию. Этот процесс самонагрева сжигает дополнительные калории.
Но не ожидайте, что вы похудеете из-за данного метода. Холодный душ не будет лучшим способом похудения, лучше пойти на пробежку.
Влияние холодного душа на вашу иммунную систему и психическое здоровье
Исследователи обнаружили, что принятие ледяного душа может повысить вашу иммунную систему и сделать вас более устойчивыми к болезням.
Клиническое исследование в Нидерландах показало, что холодный душ привел к сокращению на 29% числа людей, отзывающих больных с работы. Другое исследование даже связало холодный душ с улучшением выживаемости при раке.
Что касается психического здоровья, исследователи обнаружили, что холодный душ может помочь облегчить симптомы депрессии. (В исследовании отмечается, что необходимы дополнительные исследования.)
Однако холодный душ не является панацеей от болезней, его нужно принимать в качестве закалки тела- летом.
Риски принятия холодного душа
Если у вас есть сердечные заболевания, сопротивляйтесь желанию принять холодный душ. Реакция вашего организма на холодную воду создает дополнительную нагрузку на ваше сердце и может привести к нерегулярному сердцебиению или аритмии.
Как принять холодный душ
Итак, вы все еще хотите попробовать холодный душ? Что ж, сделайте глубокий вдох, потому что поворот душа с горячего на холодный не будет приятным.
Преимущества холодного душа начинаются, когда температура воды опускается до 16 градусов. Для начала уменьшайте со временем ваш душ
Дайте своему телу время, чтобы приспособиться, когда вы понижаете температуру воды. Тридцать секунд под холодным потоком могут дать некоторые из ваших желаемых результатов для организма. Потенциальные преимущества сеанса холодной воды начинают ослабевать через три минуты.
Спасибо, что читаете нас!
