Автор: Метаболизм относится к бесчисленным химическим реакциям, происходящим внутри вашего тела. Они необходимы, чтобы сохранить вам жизнь.Биологические процессы в живых существах, такие как пищеварение, размножение, движение, детоксикация и дыхание, являются частью метаболизма.
Это также имеет решающее значение для поддержания важных структур и восстановления изношенных тканей в вашем теле.Обменные процессы требуют большого количества топлива. Тем не менее, вашему телу потребуется слишком много времени, чтобы получить столько энергии, чтобы они работали плавно.
К счастью, ваше тело имеет чит-коды для этих реакций, называемых ферментами. Эти маленькие молекулы уменьшают количество энергии, необходимой этим биохимическим реакциям, что заставляет их протекать быстрее.
Виды обменных процессов
Обменные процессы имеют две основные категории. Давайте рассмотрим типы метаболических процессов ниже:
Анаболизм
Анаболизм относится к метаболическим реакциям, которые создают большие молекулы. Им требуется энергия, чтобы управлять ими. Анаболические процессы создают биомолекулы, которые необходимы вашему организму для функционирования. Ваше тело также выполняет их для хранения энергии. Отличным примером анаболической реакции является процесс получения гликогена из глюкозы для хранения.
Катаболизм.
Ваше тело может расщеплять сложные соединения на более мелкие единицы с помощью катаболизма. Например, большой белок, который вы получаете из пищи, расщепляется на более мелкие аминокислоты. Катаболические процессы часто высвобождают энергию, что означает, что разрушение дает вам энергию.
Почему важен метаболизм?
Метаболизм является неотъемлемой частью жизни. Вот пять основных причин, по которым необходим метаболизм.
Он расщепляет пищу.
Как ваше тело использует всю курицу, картофель фри и чипсы, которые вы едите? Метаболизм.
Все начинается в вашем пищеварительном тракте; Ферменты расщепляют эти сложные продукты на более мелкие единицы. Это означает, что сложные белки дают аминокислоты, углеводы превращаются в глюкозу, а липиды образуют простые жиры. Ваше тело может поглощать эти меньшие единицы. Как только они попадают в вашу кровь, они путешествуют в вашу печень и другие ткани.
Он высвобождает энергию.
Более простые пищевые единицы, которые вы получаете от переваривания пищи, нуждаются в дальнейшей обработке для производства энергии. Полная расщепление пищи образует воду и CO2. Они также производят энергетическую валюту вашего тела – АТФ, которая в основном управляет всем, что делает ваше тело.
Он также хранит энергию.
Что ваше тело делает с избыточной энергией? Короткий ответ, сохраните его на потом. Ваше тело хранит лишние калории в виде гликогена или жира. Для этого существуют метаболические реакции, анаболические процессы.
Запасы энергии пригодятся позже, когда ваше тело нуждается в топливе.
Он производит необходимые молекулы.
Ваше тело нуждается во многих других биомолекулах, чтобы функционировать правильно. Некоторые важные молекулы, необходимые вашему организму, — это нуклеиновые кислоты, сигнальные молекулы, гормоны и ферменты.
Они вырабатываются в результате метаболических процессов.
Помогает удалить отходы в вашем организме.
Многие процессы в вашем организме производят отходы, которые могут повлиять на ваше здоровье, если они накапливаются. Ваше тело имеет метаболические процессы для удаления этих токсинов. Например, аммиак от распада аминокислот токсичен, поэтому ваш организм превращает его в мочевину, значительно менее ядовитое вещество.
Токсины из различных источников проходят детоксикацию посредством метаболических реакций.
Что такое скорость метаболизма?
Когда люди говорят о метаболизме, они говорят о скорости метаболизма.
Скорость метаболизма относится к тому, сколько энергии вы потребляете в течение определенного периода.
Как вы увеличиваете свой метаболизм?
Дисбаланс в метаболизме вашего тела может повлиять на ваше здоровье. Когда ваша скорость метаболизма увеличивается, вы используете больше калорий и удерживаете вес. С другой стороны, медленный метаболизм может заставить вас чувствовать себя вялым и дать вам проблемы с управлением весом.
Можете ли вы что-то с этим сделать? Совершенно! Вот пять естественных способов улучшить ваш метаболизм:
Начните тренироваться!
Тренировки заставляют ваше тело двигаться, чтобы вы сжигали больше калорий. Высокоинтенсивная интервальная тренировка (ВИИТ) требует внезапных всплесков физической активности, которые требуют больше энергии.
Они могут быть отличными для увеличения вашего метаболизма.
Ешьте больше белков.
Ваша скорость метаболизма немного увеличивается после еды и обеспечивает энергию для расщепления пищи. Это известно как термический эффект пищи (TEF), и эффект выше для белков.
Регулярно пейте холодную воду.
Замените газированные напитки на холодный стакан воды; это поможет вам сократить калории.
Кроме того, ваше тело использует больше энергии, чтобы согреть холодную воду, чтобы соответствовать вашей внутренней температуре.
Много спите.
Лишение сна — плохая новость для вашего метаболизма. Это также связано с несколькими другими проблемами со здоровьем, такими как диабет. Специалисты рекомендуют взрослым получать до 7-9 часов сна ежедневно.
Наращивайте мышцы.
Вы будете сжигать больше энергии, если у вас больше мышечной массы.
Начните включать гантели в свои упражнения, чтобы сделать свои мышцы сильнее.
Таким образом, метаболизм – это то, как ваше тело выполняет свои функции. Телесные процессы, которые поддерживают вашу жизнь, такие как пищеварение, выведение, детоксикация и биосинтез, включают метаболические процессы.
Ваше тело использует меньше калорий, если ваш метаболизм медленный. Вы можете улучшить его, тренируясь, лучше спать, пить холодную воду, есть белки и наращивать мышцы.
