Автор: Медитация существует с давних веков, и не смотря на это люди еще не до конца узнали, как она влияет на человека. Сегодня вы сможете узнать некоторые факты о ней! Обязательно смотрите 2 часть на нашем сайте!
Факты:
1 Медитация может улучшить вашу память
Осознанная медитация уже давно используется различными группами населения по всему миру, которые утверждают, что она может привести к улучшению памяти. Как выясняется, несколько исследований подтвердили, что это так. В 2005 году исследование, проведенное нейробиологом из Гарвардской медицинской школы, обнаружило некоторые из первых доказательств того, что последовательная медитация привела к увеличению толщины коры в мозге. Шесть лет спустя в другом исследовании Гарварда сравнивали мозг людей, которые практиковали осознанную медитацию в течение не менее 30 минут каждый день, с теми, кто этого не делал. Всего через восемь недель те, кто медитировал, измеряли увеличение серого вещества в гиппокампе. Это та часть мозга, которая играет огромную роль в памяти и обучении.
2 Медитация может замедлить или даже предотвратить некоторые нейродегенеративные заболевания.
Согласно исследованию, проведенному Медицинским центром Бет Исраэль Диаконисс в Бостоне, существует связь между снижением стресса, вызванным медитацией, и замедлением некоторых нейродегенеративных заболеваний, таких как деменция и болезнь Альцгеймера. В ходе исследования по снижению стресса осознанности участвующие пациенты с болезнью Альцгеймера показали более медленное прогрессирование через восемь недель, чем пациенты, которые не участвовали.
3 Медитация может помочь снизить кровяное давление.
Медитация приводит к расслаблению. Это стимулирует выработку оксида азота в головном мозге и снижает кровяное давление. По крайней мере, таков был вывод исследования, проведенного Массачусетской больницей общего профиля. В частности, 64% пациентов, которые участвовали в исследовании и провели три месяца, регулярно медитировали, увидели достаточное снижение уровня артериального давления, чтобы позволить им уменьшить назначенные лекарства.
4 Регулярная медитация приводит к нейропластичности в головном мозге.
Нейробиолог Ричард Дэвидсон из Университета Висконсина обнаружил, что люди, которые регулярно медитируют, демонстрируют высокий уровень активности гамма-волн. Такая активность позволяет этим частым медитаторам лучше контролировать свои мысли и реактивность. Дополнительные исследования показали, что эти высокие уровни гамма-волн фактически приводят к нейропластичности. Это «способность мозга изменяться, структурно и функционально, на основе воздействия окружающей среды».
5 Медитация иногда может быть более эффективной, чем сон.
В 2006 году студентов колледжа, участвовавших в исследовании, связанном с эффектами медитации, попросили либо спать, либо смотреть телевизор, либо медитировать. После различных приращений времени фокус каждого студента проверялся, прося их нажать кнопку всякий раз, когда зеленый свет появлялся на экране перед ними. Удивительно, но студенты, которые медитировали, превзошли даже спящих на колоссальные 10%.
Спасибо, что прочитали нас!
